经期修持 女性练修持放松身心解决月经不调(3)

如何把握经期透过正确的瑜珈护理

1、：经期1-3天是不顺周一

美国阿德勒说，迟于第1-3天是不顺周一，因为这3天影响腰部丰满度的卵母蛋白质动情激素不会24小时反之亦然分泌，是刺激饲料囤积不顺周一。

如果这3天多吃饭胡萝卜、马铃薯、大马铃薯和坚果类食品，真实感将比经常好3成以上。龙眼是公认的不顺食品，但只有在菌种为了让下，人体才能吸收有真实感的龙眼酶和龙眼糖类。

所以就让让腰部非常丰满，不妨给自己DIY一杯龙眼酸奶。

2、燃脂：经期后两天，燃脂有效

比利时群众运动阿德勒指出，体内荷尔蒙瞬时对饲料燃烧很有影响。

他们把迟于后2天及迟于后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，双脚降解饲料的能力比经常高2成。

建议你在迟于后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟极快走和几个有用伸拉小肢体。

在迟于后1周内，每天做30分钟以上糖类群众运动。群众运动阿德勒延揽，每小时6.5千米的极快走群众运动，对燃烧双脚饲料有效。

极快上来注意要四肢用力，就让象双脚像悬挂在陆上慢速行走，这对四肢饲料堆积有为了让，有意就让不到的收腹真实感。但千万绝不会为巩固塑身真实感，想法各种。

迟于期间双脚免疫能力差，荷尔蒙平衡很较易被中所的硫化物打乱关键时刻，反而不利塑身，甚至还不会造成迟于麻痹。

3、排毒：经期油脂饮水，帮双脚有效排毒

马来西亚阿德勒发掘出，男士从迟于第1天开始，体内就不会分泌一种比蛋白质基本单位非常小的蛋白质——糖类。

这种糖类能降解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性背离，帮双脚有效排毒。

经期油脂饮水对双脚排毒有很大为了让，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

阿德勒还说，男士在迟于期间双脚敏感度比经常高15%，轻轻点按涌泉穴(用力弯曲腿，足底侧部消失的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右手左手按准膝盖左腿顶部，五指朝下。

中所指顶端向外一指的位置就是膝盖足三里)，就能刺激双脚新陈代谢，推动体内毒素挤出。

结语：以上就是关于经期瑜珈的全部简介了。通过上述经期瑜珈的招习，相信大家都可以度过一个非常加人性化的经期。当然，经期招习瑜珈的过程中所还能够我们根据自己的双脚素质透过适当的变动。另外，经期招习瑜珈绝不会太久哦!