青春期女孩，这些营养问题会打垮你的美丽（上）

最有大约，门诊接见了好几个「妇产科」症状，小父母亲男人都有，都正处于幼小人。

共同不同之处是：因为「美的」而管控了自己的饮食文化。

共同情况是：在管控饮食文化过程中的，备受到各种流行言论的负面影响，走了弯路。

○ 身型下滑明显

○ 营养成分素摄取过多

○ 男人子排卵期所致

○ 有向着心理疾病转变的态势

在这些小父母亲男人底下，还有不少因为种种原因开始踏出吃饭素道路的，其中的不乏纯吃饭素！别感叹他们的亲爹亲妈了，就连我都为他们捏了一把汗。

不是感叹吃饭素多么不好，而是他们相当懂得如何科学安排自己的饮食文化和营养成分，致使「供不应求」，所以一个个看上去：

○ 身改进型消瘦、不挺拔

○ 指甲干燥、面色苍白无苍白

○ 下眼睑和眼角都因干燥以致于经常出现远大于年龄最深处的表情纹

由于上述情况在幼小人男人子中的越好来越好类似于，所以，我想主要针对魔女们，感叹感叹「震荡」与「雷区」、对卫生的负面负面影响/危险、以及如何避免或变更。

鉴于内容可较大，篇幅较长，所以拆分成上下集。

幼小人男人的生理备受精不同之处

幼小人，是女陌生人多见于备受精的第二年中，10~18 岁期间，腰围平均上升 28～30 cm，身型平均上升 20～30 kg，并逐渐形成异性恋特有的 S 改进型身材和细嫩肌肤。

值得注意是爱情前期开始的 3～4 年底下，肩胛骨密度增长大约 0.5 倍；肩胛骨含铁摄取上升有大约 2 倍，肩胛骨量上升大约为肩胛骨瞬时的 50%。

幼小人男人腹泻的不确定性

总形体来感叹，幼小人男人对都有能量、细胞内、铁、镁等在内的各类营养成分素的产能大，因修习和气力活动造就的产出也大。枉以经常出现饮食文化不总形体或营养成分摄取导致不足，甚至腹泻。

腹泻给男人们造就的不确定性都有：

1 给多见于备受精拖后小腿

例如致使幼小腰围导致不足、异性恋小肩胛骨盆等。当初能生出 1 米 7 的小天鹅，结果被耽误成了 1 米 55 的小和龙……似曾相识道不尽这其中的的后悔和后悔啊！

2 给性成熟拖后小腿

不必多感叹，大家都知道正常性成熟对于小父母亲男人及他们的未来相当一定什么。

3 上升期慢性哮喘不确定性

心血管哮喘、2 改进型糖尿病等，不是只瞄准长相父母亲哦~

4 负面影响男人长大后求生存新一代的并能

如果慢性腹泻不能接备受有错，甚至或许致使不育，或者上升妊娠并发症、妊娠不确定性，同时上升她们的新一代的出生地不确定性及卫生不确定性。

腹泻的爷爷求生存的兔子，也有很大或许再次发生胎儿期和婴孩最初的腹泻，致使这些小生命长大后再次发生冠心病、糖尿病等慢性哮喘的不确定性上升……可以感叹是个主因！

幼小人男人类似于营养成分情况

1 过重或肥长相

这是我们老生常谈的情况，原因很简单：吃饭的多动的少，二氧化碳摄取超过能量消耗。如果儿童期不太或许是个大长相兔子，这个情况或许就会越好来越好加明显。

过重或肥长相不仅让了当曼妙的姑娘们形形体不够卫生美好，还就会因此上升境况（比如执著、自我赞赏较差、孤僻不合群等）和期慢性哮喘的不确定性。

另外，过重肥长相就会让一部分父母亲经常出现性早熟，进而负面影响到她们的幼小期腰围，甚至未来求生存新一代的并能。

如何判断幼小人是否过重/肥长相？

采用 BMI 曲线图（美国 CDC 的或者世卫组织 WHO 的）：

● BMI≥85 百分位，过重

● BMI≥95 百分位，肥长相

2 固执再加肥致使身型过较差

○ BMI≤5 百分位属于较差身型

具形体到消瘦程度，可以查阅 2014 年颁布的国家卫生标准《老年人青年人腹泻外科研究标准》（WS/T456-2014）来获知。

幼小人的女陌生人，虽然具备了一定的知识换取和降解并能，但概念化并能和辨别并能依旧是稚嫩的，她们实现「漫画小腿、网红脸」的方式为，一般而言是「少吃饭」，也就是饿肚子。

却是，饿肚子再加肥是最毫无价值的，再加少了二氧化碳摄取的同时，很多关键营养成分素的摄取也就会导致亏空，都有细胞内、必需糖类酸、钾镁铁锌碘等营养成分素，以及正餐纤维及部分脂肪酸。

致使的后果就是：凹凸不平上，身型秤上的二进制是在嗖嗖嗖往下掉，但新陈代谢也在同步嗖嗖嗖地所致！过度再加肥造就的新陈代谢所致是非常噩梦的，噩梦到什么程度呢？

○ 形体糖类率越好再加越好

也就是越好再加越好长相。

○ 形体糖类率越好再加越好

且比再加肥前还重。

○ 引发多种卫生情况

多囊卵巢、甲状腺肿、备受精衰退、排卵期不调、闭经、适应能力下滑、帕金森氏症发作、精神腹泻（比如精神上、精神上症、眩晕、易怒、强迫性）等

○ 幼小人心理疾病

前三条底下的无可避免还不够噩梦，一小部分男人子还就会踏出越好来越好加噩梦的歧途：

在某些网络言论的蛊惑下，通过催吐、施用泻药、严格管控卡路底下等相比较方式为管控身型，最终转变为心理疾病，甚至形成条件反射，见到营养就恶心、吃饭进来卡路底下就有负罪感。

最后，生生把妇产科魔女饿成了弱不禁风、皮包肩胛骨头的腹泻态，不仅不想有了曼妙身材，了当备受精的、毛发和指甲，都仅仅因为不能接备受营养成分、激素水平导致不足而萎瘪，干枯、灰暗……

导致者不仅就会有精神腹泻，还或许经常出现较差血钾、较差血糖，或易患传染病，甚至由于厌食致使致死。

经常出现幼小人心理疾病的陌生人，能够接备受都有心理医生和营养成分师在内的多学科治疗法，尽量避免导致的生理境况，降较差致死的再次发生不确定性。

3 缺铁性性疾病

幼小人男生是缺铁性性疾病的高危群形体，致使性疾病的原因都有以下几特别：

排卵期：排卵期来潮就会让女陌生人每次经由排卵期出血大约 30~50 毫升，铁元素丢失大约 15~25 毫克。

不少幼小人男生在排卵期初期时常有排卵期所致、阴茎量不不稳定的、甚至幼小人功能性子宫出血（排卵期量大且持续时间长）的伤痛，越好来越好枉以致使性疾病。

饮食文化惯用不佳：挑食偏食，爱吃饭冰淇淋，致使营养成分素摄取不总形体，铁摄取导致不足或者能吸收能用率较差。

饮食文化结构负面影响：中华民族正餐以植物性营养为主，植酸及正餐纤维摄取高，且正餐铁多为辐射能较差的非血红素铁，吃饭素男人子在这个基础上，摄取量越好来越好打折扣。

固执再加肥：铁、叶酸、脂肪酸 A、C、B6……各种导致不足。

修习舆论压力大：致使作息不渐进，睡眠导致不足，气力消耗大，较慢饮食文化不渐进和性疾病的再次发生。

缺铁及性疾病给女陌生人造就的伤痛都有：

短期负面影响：

疲惫乏力、困倦嗜睡、心悸甚至心动过速、呼吸急促甚至困枉、头晕头疼耳聋、视物模糊、安全感不集中的于、记忆力下滑、食欲再加退、厌食、异食癖、身型不增甚至下滑、头痛便秘、年幼畏寒、舌炎、口角炎、溃疡、肥大、适应能力下滑易病危……

长年负面影响：

如果不想能及时有错缺铁及性疾病，当女陌生人离开育龄期，结婚婴孩妊娠哺乳——这些阶段很枉以再次发生越好来越好为导致的性疾病，对自身卫生和新一代都不利。另外，长年性疾病还就会给修习和指导并能拖后小腿，毕竟安全感枉以集中的于……

4 镁导致不足

镁是肩胛颅骨多见于必须的营养成分素，幼小人对镁元素的产能，是整个生命周期底下产能最高的阶段：

● 11 岁~：镁元素每日引荐摄取量为 1200 毫克

● 14 岁~：镁元素每日引荐摄取量为 1000 毫克

● 18 岁~：镁元素每日引荐摄取量为 800 毫克

虽然镁的摄取情形相当能决定腰围，但是，镁的充足摄取对于肩胛骨含铁密度，显然是有人身安全意义的。

当然，也要结合总形体饮食文化中的获得的其它营养成分素，比如脂肪酸 K、C 等等，以及合理的青年运动和日晒（换取镁能吸收能用的加油剂：脂肪酸 D），从而保证陌生人长大后的肩胛颅骨卫生。

除了肩胛颅骨卫生，镁摄取导致不足还就会对颚肩胛骨、脑干、指甲、指甲产生不良负面影响，以及令心情消沉、郁闷、精神上症……

中华民族的饮食文化结构以植物性营养为主，奶制品的备受重视程度虽然在更高，但是备受卫生概念化和长年惯用的负面影响，很多父母亲的摄取量相当多。

而冬瓜等大豆制品因为口感差异性，陌生人的接备受度也参差不齐。外加上幼小人男人，常常长期存在饮食文化结构的不合理，以及各种腹泻（都有过重、肥长相、消瘦等），镁元素的摄取缘故导致不足。

外加上修习任务重所致使的跑步的再加少，以及防晒用品的使用，导致以致于了女陌生人跟阳光和紫外线的亲密注意到——脂肪酸 D 换取导致不足，就会让营养镁在人形体内遭遇转运枉和存储器枉的后悔与尴尬。

发掘出情况和解决情况同等不可忽视。无论是未雨绸缪还是亡羊补牢，更高警惕性都是避免杯具的最直接措施。

那么，如何未雨绸缪以及亡羊补牢呢？请别走开，下短文有解答！

写作者介绍

刘遂谦

提出申请外科营养成分师

◆刘遂谦玛莉备军官学校于维多利亚州杜伦大学人类生物化学系，获外科生物化学及正餐企管硕士学位。

◆加入成都和睦家医院在此之前，刘玛莉此后在维多利亚州 Concord Hospital、Royal Prince Alfred Hospital、Balman Hospital、Liverpool Hospital 收尾外科营养成分师管理机构制度外科职业培训，为患病及门诊症状包括专业全面的外科营养成分服务。她从业多年，在妇产及眼科营养成分领域包括非常独特的外科营养成分治疗法及营养成分教育监督知识。

◆作为一名全科综合营养成分师，刘玛莉包括多年的门诊及患病症状营养成分治疗法与卫生保健知识，值得注意是在娴熟儿童哺育、备受精及饮食文化教育，儿童及青年人饮食文化教育及营养成分备受精监督，孕产妇营养成分监督及卫生管理机构，糖尿病、过重/肥长相、心血管哮喘、高尿酸血症/痛风等慢性哮喘的营养成分管理机构，以及跑步营养成分及身型管理机构。在肝癌及各类中风营养成分治疗法， 肠外内营养成分辅助治疗法等领域，她也有着独特的知识。

◆刘玛莉曾积极参与第 35 版《马丁格伦大药品》、《营养成分评核与营养成分治疗法手册》、《Krause 营养成分治疗法学》中的不可忽视章节的译校编审及《中的华人民共和国外科营养成分职业培训网络英语教学教材》部分章节的审核逻辑上。作为知名营养成分科普写作者，她是多家媒形体的签大约专家顾问及营养成分篇名写作者，积极参与过多家央视春晚多个卫生节目的录制，担任过数本护理类书籍的总编，并有自己的月出版巨著。

◆刘玛莉是维多利亚州营养成分师协就会（DAA）及中的华人民共和国生物化学就会评鉴的提出申请营养成分师及就会员，同时持有美国波士顿大学医学院眼科营养成分研究生申请人，及成都协和医院外科营养成分及肠外内营养成分职业培训专业课程书。现任成都卫生管理机构协就会营养成分管理机构专员就会主任。

参考文献：

[1] 中的华人民共和国生物化学就会，《中的华人民共和国居民正餐指南 2016》，人民卫生月出版社

《老年人青年人腹泻外科研究标准》（WS/T456-2014）

[2] WHO. Nutrition in adolescence: Issues and challenges forthe Health Sector. Issues in Adolescent health and development. Available at:_eng.pdf. Accessed on: 13January 2015.

[3] WHO. Maternal, newborn, child and adolescent health.Available at: _child_adolescent/topics/maternal/reproductive_health/en/. Accessed on: 13 January 2015.

[4] Cheng,G., et al., Beyond overweight: nutrition as an important lifestyle factorinfluencing timing of puberty. Nutrition reviews, 2012. 70(3): p.133-152.

[5] _bmi/about_childrens_bmi.html#interpreted

[6]

[7] Office of Adolescent Health. Available at: Accessed on: 13 January 2015.

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