哪些食物可以解决月经不调？

　　食品不但是保持生命和人体正常生理活动所需的能量来源，它也能够作为医治疾病的药物。不管你是不是正被月经问题所困扰，营养师提出9大饮食原则，延续4至6星期后，所有的不适会渐渐改良。

　　不要刻意吃甜食。

　　1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　多吃高纤维食品。

　　2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调剂月经及平静神经的作用。

　　3、在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

　　摄取足够的蛋白质。

　　4、午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物资。

　　定时定量。

　　5、可避免血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

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