痛经时该怎么做才能不痛呢

　　痛经是困扰着很多女性的一种健康问题，是我们生活中比较多见的，对于痛经的缓解方法，很多人还不是特别了解。要缓解痛经疾病，就要从经期做起，不要忽视经期的卫生和饮食。

　　1、保暖对痛经的缓解有效

　　以前的人懂得用艾草来散寒暖宫，而现在则改为用热水袋。保暖能够缓解痛经，因为可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。反之，月经期对生冷的食物就要忌口了，像冷饮、水果之类的尽量少吃，这些都是会加剧痛经的疼痛。

　　2、饮食调理很重要

　　女性可以补充矿物质，如：钙、钾及镁等，这些都是可以帮助缓解痛经的。不少妇科发现，服用钙质的女性比未服用钙质时痛经的情况有所好转。另外。镁可以帮助身体吸收钙，所以女性在月经前或月经期，要增加钙和镁的摄取。

　　女性在月经期避免含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、可乐、巧克力等等，因为这些物质会令你精神紧张，造成经期不适。此外，还要禁酒，因为月经期女性容易出现水肿，而酒精会加重这种情况。

　　痛经的危害是很大的，患上痛经疾病之后，一定要积极面对疾病，及早进行治疗，同时还应该重视自己的饮食等问题。