痛经怎么缓解-

　　痛经怎样减缓的。很多受痛经困扰的女性朋友都知道在月经期间如何做来避免痛经的出现。但是事以怨为，很多时候，不管你多谨慎还是会造成痛经。其实有很多方法可以用来痛经怎样减缓的。但是其实不每个女性都知道。

　　在痛经的时候，应注意以下的生活细节，以便痛经得到减缓。

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　2、服用维生素：许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　3、补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体专业地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　4、少食含咖啡因的食品：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

　　5、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。

　　6、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　7、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。作运动：特别在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　8、服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食品1起服用止痛药（如泰诺林），效果好的止痛药会在20分钟⑶0分钟后起效，并延续12小时不会疼痛。