盆腔的健康保养

　　女性下半身生殖器官的问题1直以来都是困扰很多女性的大问题，不论是卵巢还是阴道或盆腔，你1不谨慎就会出1点过失。盆腔炎也是女性好发的1类妇科病，对预防盆腔炎，除平常要多注意个人卫生和保健以外，也能够通过做1些锻炼动作来预防的。下面的8个动作需要女性朋友抽出时间坚持做，可以有很好的预防效果。

　　预防小动作

　　第1式：左右压膝：取床上座位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。

　　第2式：屈膝转腰：取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。

　　第3式：仰卧蹬腿：取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作。

　　第4式：伸臂转体：取床上座位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。

　　第5式：伸臂拍足：取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。

　　第6式：侧卧蹬腿：取仰卧位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左足向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。

　　第7式：交替屈膝：取仰卧位，两腿并拢上抬，两膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。

　　第8式：屈膝松腿：取仰卧位，两腿伸直，曲左膝80～90度后，缓慢还原，曲右膝，重复上述动作。

　　盆腔疾病吃甚么好

　　方法1、冬瓜粥

　　槐花10克，薏苡仁30克，冬瓜仁20克，粳米适当。将槐花、冬瓜仁水煎成浓汤，去渣后再放薏苡仁及粳米同煮成粥服食。本品具有清热解毒的功效，用于急性盆腔炎的辅助医治。

　　方法2、油菜肉桂粉

　　油菜子、肉桂各60克。将其研成细粉和匀备用。医治时，每次服药粉2克，白开水冲服，逐日服2次。本品适用于慢性盆腔炎的辅助医治。

　　方法3、莲子排骨汤

　　猪排骨200克，莲子40克，芡实30克，枸杞子20克，怀山药25克。将猪排剁成小块，用沸水焯1下，洗去浮沫，与莲子(去芯)、芡实(去杂质)、怀山药、枸杞子，1起放入沙锅中，加水、料酒、盐、胡椒、姜、葱等，用中火炖1小时，再加少许味精调和，便可食用，喝汤，吃排骨、莲子、山药等。本品具有补肾益精、清心固带的功效，对肝肾不足、湿热下注的盆腔炎患者康复有益。

　　盆腔炎患者平时应多吃易消化的食品，如瘦肉、鸡蛋、各种新鲜蔬菜，及有健脾利湿功效的淮山、白果、莲子、茨实、薏米等。夏天可喝西瓜汁或绿豆汤，少吃辛辣、煎炸、燥热、刺激的食品，特别是虾、蟹等海腥食品。