缓解痛经瑜伽有用

　　瑜伽运动就能够起到减缓痛经的作用，下面就来看看瑜伽减缓痛经的方法吧。

　　减缓痛经的瑜伽方法：坐姿前弯式

　　利用台阶进行舒展筋骨的运动，台阶很容易找到，所以这项运动也能够随时随地进行。

　　功效：可以锻炼脊椎，使脊椎充分得到舒展运动，并且能增强血液的流通，减缓痛经，还能推拿腹部的器官。

　　方法：并拢双腿，坐下来，吸气，向上举起手臂，以后吐气尽可能使身体贴近双腿，腰背挺直，双手握住双脚，并保持这个姿式，做6次呼吸。