「收藏」孕期全套瑜伽；还有图，全网最实用

怀胎修行者需要医师的许可证和默许，正常只能三个同年保胎勉强后就可以积极参与到怀胎修行者运动中。

怀胎修行者的必要

1. 优化怀胎各种患病（腰酸背痛肿胀等）

2. 养成自我管理，确实依靠自全身重

3. 调整有道，有助顺产和受孕

4. 调整心理，心情感官，促进睡眠

5. 更是是为了妊娠重塑身材给予基本

6. 更高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度

7. 同时刺激依靠甲状腺分泌的腺，

8. 并不需要比较好地依靠呼吸，更高觉知，增强全身的平衡感，本质随之而来受孕

9. 增加母女分享，更好胎教，借以父母亲形成良好性格性格

10. 优化血液循环和气短，增加胎儿氧气供给，有助宝宝大脑和全身的发育

11. 跑步孕产修行者可以让这个现实生活变得轻而易举有趣并借以婴儿在产前保持平和的心态

12. 修行者借助婴儿培养精神之爱及慧从而共同开发诸如自我管理、放心、坚定、平静等品质

13. 由此让婴儿在身心和精神上顺利进行迎接受孕和抚养父母亲的诸多准备借助婴儿勉强度过怀胎

即使是婴儿之前没有跑步过修行者，只要产科医师允许婴儿运动，就可以投身到修行者跑步中！

婴儿是促进婴儿跑到修行者的比较好时期，很多研究声称了循证中医建议论述了修行者跑步的益处远远超过了强健产生的不确定性，并且延续妊娠一直跑步！

另外，怀胎在全身允许的只能，后应运动有助顺产，另外下载G动强健盆底肌，盆底肌强健用G动随时随地可以强健，借以加速二产程，预防妊娠漏尿肥大等副作用

有以下情况不可跑步

1、身患比较严重的心脏病或肺病

2、前置消化道(28周以后明确诊断的)

3、胎膜早破，消化道早剥和消化道老化

4、习惯性猝死简史三次以上

(无因素的自然猝死3次以上)

同时早产的境况

5、病变

6、宫颈口肥大或行环札术后

7、羊水穿刺三天内

8、比较严重的高血压、抑郁症和从未经依靠的甲状腺疾病

9、腹部痉挛绞痛

10、宫缩频繁≥5次/h,休息后从未纾缓